건포도 효능, 건강을 선물하는 맛있는 간식!
건포도, 건강을 선물하는 맛있는 간식!
건포도, 건강을 위한 11가지 효능
1. 두피 관리에 효과적
날이 점점 더워지면서 두피 관리에 신경 쓰게 되죠? 땀이 많이 나면 노폐물이 쌓이기 때문에 두피 건강이 걱정되실 텐데요. 건포도에는 헤모글로빈 수치를 정상으로 만들어주는 성분이 들어있어 두피 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 경직된 두피를 풀어주는 데에도 도움이 된다고 해요.
2. 고혈압 예방에 효과적
건포도에는 섬유질과 칼륨이 풍부하게 들어있습니다. 이 두 가지 성분은 고혈압 식단에 추천되는 대표적인 영양소죠. 또한 건포도에 들어있는 폴리페놀이 심장혈관 건강을 유지하고 혈압을 낮춰준다는 연구 결과도 있습니다.
3. 충치 예방에 효과적
건포도에는 천연 당분이 함유되어 있는데, 이 당분이 입 속 세균의 고착을 막아줍니다. 또한 충치를 유발하는 플라크를 죽이는 역할도 한다고 해요. 이렇듯 건포도는 구강 건강에도 많은 도움을 줍니다.
4. 빈혈 예방에 효과적
건포도에는 철분이 풍부하게 들어있습니다. 특히 철분이 부족하기 쉬운 어린이와 여성들에게 건포도는 아주 좋은 식품이죠. 철분이 부족하면 피로감과 면역력 저하가 나타나는데, 건포도로 이런 증상을 예방할 수 있습니다.
건포도, 건강을 위한 또 다른 7가지 효능
5. 지방간 예방에 효과적
건포도에는 비타민 B6이 풍부하게 들어있는데, 이 비타민은 지방과 탄수화물 대사에 관여합니다. 그래서 술로 인한 지방간이 걱정되시는 분들께 건포도가 좋은 식품이 될 수 있습니다.
6. 피부 건강 증진에 효과적
비타민 B6은 지방간 예방에만 도움이 되는 게 아닙니다. 이 비타민은 아미노산으로 분해된 단백질의 재합성에 필요한 영양소로, 피부와 두피, 모발, 손톱, 치아 건강에도 좋은 효과가 있습니다.
7. 임신부와 수유부에게 도움
임신 중에는 많은 영양분과 에너지가 필요한데, 이때 건포도는 좋은 간식이 될 수 있습니다. 당분이 많아 칼로리가 걱정된다면 다른 건과일과 함께 적당량으로 섭취하는 것이 좋습니다.
8. 뼈 질환 예방에 효과적
건포도에 들어있는 성분이 혈액순환을 돕고 골밀도를 높여주어 골괴사증 등 뼈 질환 예방에 도움이 됩니다.
건포도, 뇌 건강과 치매 예방에도 효과적
9. 뇌 인지기능 향상에 효과적
건포도에 들어있는 보론 성분이 집중력을 높이고 기억력 향상에 도움을 줍니다. 특히 청소년, 학생, 수험생들에게 좋은 간식이 될 수 있겠죠?
10. 치매 예방에 효과적
보론 성분의 또 다른 장점은 치매 예방에도 도움을 준다는 것입니다. 청소년부터 어르신들까지 모두에게 건포도는 좋은 식품이 될 수 있습니다.
건포도, 콜레스테롤 관리에도 도움
11. 콜레스테롤 관리에 효과적
건포도에는 나쁜 LDL 콜레스테롤을 제거해주는 성분이 풍부합니다. 또한 건포도의 식이섬유 성분도 혈중 콜레스테롤 함량을 낮춰주는 데 도움이 됩니다. 변비 예방에도 좋다고 하네요.
여러분, 이렇게 건포도에는 우리 몸에 정말 좋은 효능이 가득합니다. 단, 당분과 칼로리가 높기 때문에 과도한 섭취는 주의해야 합니다. 적당량으로 즐기시면 건강에 정말 좋은 간식이 될 거예요. 건포도로 건강한 하루 보내세요!
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