블루베리즙 효능, 건강과 아름다움을 위한 슈퍼푸드의 비밀
블루베리즙 효능 - 건강과 아름다움을 챙기는 슈퍼푸드
블루베리는 원래 북미 지역이 원산지인데, 최근 들어 전국 각지에서 재배되고 있어 어렵지 않게 구할 수 있죠. 그만큼 건강 관심이 높아지면서 블루베리에 대한 관심도 높아졌다고 봅니다.
블루베리즙의 놀라운 효능
1. 비만 예방 및 개선
블루베리에는 풍부한 항산화 물질이 들어 있어 체내 염증을 줄이고 유해 지방 축적을 막아줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추는 성분도 포함되어 있어 비만 예방과 개선에 도움을 줍니다.
2. 피부 미용
블루베리에는 피부 구성 성분인 엘라스틴과 콜라겐이 포함되어 있어 피부 탄력을 높여줍니다. 또한 풍부한 미네랄과 비타민으로 피부를 맑고 깨끗하게 가꿔줍니다.
3. 노화 방지
블루베리의 보라색 색소는 지방을 잘 흡수하고 혈관 내 노폐물을 배출하는 역할을 합니다. 이를 통해 혈액 개선 효과와 활성 산소 중화 작용으로 노화를 방지해줍니다.
4. 뇌 건강 증진
블루베리에 풍부한 비타민, 미네랄, 폴리페놀 성분들이 뇌세포를 보호하고 신경 손상을 치료하여 기억력 향상과 치매 예방에 도움을 줍니다.
5. 심장 건강 개선
블루베리에는 식이섬유, 안토시아닌, 칼륨, 엽산, 비타민B6 등이 풍부하게 함유되어 있어 콜레스테롤과 혈관 질환을 개선하고 심장 근육 기능을 조절해줍니다.
6. 장 건강 증진
블루베리에 풍부한 섬유질은 장 운동을 도와 변비 예방 및 개선에 효과적이며, 유해 콜레스테롤 흡수를 막고 독성 물질을 중화시켜 장 건강을 지켜줍니다.
블루베리즙 섭취 방법과 주의사항
블루베리즙은 생과일이나 냉동 블루베리에 물과 현미가루를 섞어 마시면 좋습니다. 또한 도토리묵에 블루베리를 넣어 먹는 것도 건강에 좋답니다.
하루 섭취량은 블루베리 20알 이내, 블루베리즙은 1-2컵 정도가 적당합니다. 찬 성질이 있어 배가 차가운 분들은 과다 섭취 시 복통이나 설사가 생길 수 있으니 주의해야 해요.
또한 혈액 응고 억제제를 복용 중이라면 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 그 외에는 안전하게 즐길 수 있는 건강식품이니 걱정 없이 드셔도 좋답니다.
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